U užurbanom načinu života mnogi se svakodnevno susreću s osjećajem napetosti i tjeskobe. Često nemamo vremena zastati i primijetiti kako se osjećamo, a upravo u tim trenucima dolazi do nakupljanja stresa. Jednostavne tehnike opuštanja mogu biti vrijedan alat koji pomaže umiriti tijelo i um. Vježbe svjesnog disanja, kratke pauze za istezanje ili nekoliko minuta tišine mogu donijeti značajnu promjenu. Iako se čine jednostavnima, redovita primjena ovih metoda pomaže u postizanju veće emocionalne ravnoteže.
Meditacija je jedna od najčešće preporučivanih tehnika jer potiče svjesnost i smirenost. Čak i pet minuta dnevno može pridonijeti boljoj kontroli misli i osjećaja. Osobe koje prakticiraju meditaciju često navode da se osjećaju smirenije i da im je lakše nositi se s izazovima dana. Osim meditacije, korisne su i tehnike progresivnog opuštanja mišića ili vođena vizualizacija, koje um usmjeravaju na pozitivne slike i osjećaje. Sve te metode jednostavne su, a njihovi učinci dugoročno mogu biti snažni.
Važno je napomenuti da tehnike opuštanja nisu rezervirane samo za trenutke kada je tjeskoba izražena. Najveću korist donose kada ih uključimo u svakodnevnu rutinu, kao oblik prevencije. Kratke vježbe disanja tijekom pauze na poslu ili nekoliko minuta tišine prije spavanja mogu postati zdrava navika. Tako tijelo i um postupno uče kako se smiriti i bolje reagirati na stresne okolnosti.