Naše svakodnevne navike snažno utječu na način na koji doživljavamo stres i tjeskobu. Jedna od ključnih navika je kvalitetan san, jer nedostatak odmora može povećati osjetljivost na napetost. Kada tijelu omogućimo dovoljno sna, lakše se nosimo s emocionalnim izazovima. Osim sna, veliku ulogu ima i pravilna prehrana. Uravnotežen unos svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica pomaže u održavanju stabilne razine energije i boljeg raspoloženja.
Tjelovježba je još jedan važan element zdravih navika. Redovita fizička aktivnost potiče oslobađanje hormona sreće, što dokazano pomaže u smanjenju tjeskobe. Ne mora se raditi o napornim treninzima – već i lagana šetnja, vožnja bicikla ili lagano istezanje mogu imati pozitivan učinak. Ono što je najvažnije jest pronaći oblik aktivnosti koji nam odgovara i u kojem uživamo, jer će tako lakše postati dio naše svakodnevice.
Male promjene mogu imati dugoročan učinak ako ih dosljedno primjenjujemo. Primjerice, planiranje vremena za odmor, izbjegavanje pretjerane upotrebe elektroničkih uređaja prije spavanja i redoviti obroci čine veliku razliku. Kada se zdrave navike uklope u rutinu, one postaju prirodan način smanjenja napetosti. Na taj način tjeskoba se postupno smanjuje, a osjećaj ravnoteže postaje sve prisutniji u našem životu.